ヨガ
膝関節痛の治療のために通院している整形外科のリハビリの先生から、ヨガをやってみたらと提案されてヨガを再開しました。
夜間のアロマヨガスクールに年前に通っていましたが、今回はスポーツジムに入会して、基礎運動や水泳もできて、ヨガクラスにも参加するができるのです。
私の場合、通えるのは仕事休みの平日だけなので、お得でした。
ヨガのクラスは男の先生ですが、違和感なく呼吸に集中できてリラックスできました。
できないポーズは無理なものはやらないようにしながら、1時間があっという間にすぎました。
膝が完治しないでヨガを再開できるとは思ってもみませんでした。
リハビリの先生に教えて頂き毎日自宅でストレッチや膝を支える筋力トレーニングを、１時間近くやっていたのも良かったのでしょう。
少しづつ筋力はついてきているので、膝関節痛が治るようにやっていきます。
また、スポーツジムは血圧体重測定した上で、トレーナーがアドバイスや相談にのってくれるので、確実に減量が達成できそうです。
行ける曜日の2日間ともにヨガクラスがあるのも決めた理由です。
以前は夜間にバレーボールやアロマヨガをやっていたのですが、今の仕事が22時までと夜遅くなることが多いので、お休みの日は昼間の時間帯にスポーツして、夜にゆっくりできるのは良いことです。
無理せず時間をかけて体を調整していこうと思います。
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