ダイエット目標達成
富士山北口本宮浅間神社鳥居
ダイエットの第1目標を達成しました。
去年の８月から糖質制限ダイエットとカロリー計算とレコーディングダイエットを始めて、11か月目にやっと達成です。
最初の頃体重計に怖くて乗れなかったので正確な体重が分かりませんが、1４～１５キログラムは減量したと思います。
もちろんメンタルな部分では、大天使ミカエル、ラファエルがずっとサポートしてくれました。
天使のサポートは禁煙に引き続きダイエットでも力を発揮してくれます。
お米、小麦粉、砂糖、カフェイン、アルコールを極力減らすことは、食生活自体を見直したので根気がいります。
天使はどんな質問にも答えてくれて、私自身が納得して選択できるアドバイスをくれるのです。
私の場合は禁煙の反動と、セールスに行く仕事からお客様を待つ仕事への切り替え時期に急に食べることでストレスを発散していたのが原因でした。
その原因となる恐れを手放し、自分と向き合うことで食欲をコントロールできるようなり自信がついたのです。
膝と腰の痛みが増していたのもあって、最優先で減量が必要でした。
今は暖かい季節になったので、多少痛みが緩和されています。
身長に対してのBMIはまだ太りぎみですから、次の目標をマイナス５キログラムに設定し直すことにしました。
現在は、低糖質の食肉と乳製品を多くとりすぎているので、そこも改善していこうと思っています。
仕事の日にサラダのお弁当を持っていくようになったのは良い習慣です。
苦手なトマト、きゅうり、豆腐、木の実をたべるようになったことは、良い変化です。
痩せて着られる洋服がなくなってしまうのは不経済ですが、健康のためには仕方がありませんね。
この約1年高カロリーのファーストフードや、おしゃべりしながら食べ続けるランチ会合の習慣はなくなりました。
いただき物は週に1日だけ食べて良いと決めています。
袋入り柿ピーとのりピーは食べてＯＫにしています。
1日1200キロカロリーに留められるようにアプリの「カロリーノート」をつけていて、毎朝体重と体脂肪を計っています。
私の身体はリバウンドしやすいために、アプリはこのまま続けていこうと思っています。
また、経過をブログでお知らせしていきますね。
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